时间:2023-01-31 10:25:51
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经历了分娩这场拉锯战,产后妈妈的身体需要充分的营养来恢复状态。那么产后应该怎么吃呢?甜妹儿请到了内江市妇幼保健院妇产科主治医师李玉书医生,为大家进行「产后营养指导」。
1.顺产妈妈有食欲,产后即可进食
第一天尽量避免进食刺激和过分油腻的食物,可以进食易消化的粥、奶、蛋羹等,一两天以后就可以正常饮食了!
但是也不要吃油水太多的骨头汤、鸡汤等,因为很容易堵塞乳腺导管,造成排奶不畅,引起乳腺炎,还有可能造成宝宝拉肚子。
2.剖宫产妈妈要循序渐进
剖宫产的妈妈们下手术后一定要遵医嘱,需要禁食、禁水、去枕平卧6小时后才可以少量进水。
在这之后根据内江市妇幼保健院产科医护老师的指导,可以在肛门排气之前少量进食半流质饮食,比如菜汤、稀粥等。等肛门排气通畅以后,慢慢进食过渡到正常的乳母饮食。
3.饮食温和,荤素搭配合理
产妇体质虚弱,这时需要我们的饮食温和,进食温热食物,荤素搭配合理,不吃寒凉食物(如西瓜、柿子、苦瓜 、芦荟),防止细菌和寄生虫感染,一定保证每种食物要煮熟。
4.喝汤要吃肉
营养学家证明汤里只有肉里10%的营养,如果光喝汤,另外的90%的营养都浪费掉了,所以进食的时候一定要连汤带肉一起吃。
5.进食含钙丰富的食物
母乳喂养的妈妈需要补充大量的钙,所以要进食含钙丰富的食品:比如利于吸收的乳制品、小鱼、小虾、深绿色的蔬菜豆类等。
6.预防贫血
产后要吃含铁高的食物:包括动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(油菜、菠菜)、大豆及豆制品等。
7.这些食物不要吃
不要吃中医认为可以回奶的麦芽类食物(包括麦乳精、麦芽糖、高乐高、啤酒等)。另外油腻的食物少吃,尤其煎炸食品,会造成消化不良。最好不食辛辣燥热的食物、胡椒花椒、过甜过咸、高盐食物等等。
总的来说,产褥期、哺乳期妈妈应健康、均衡、清淡饮食。保证肉、禽、蛋、奶、蔬菜、水果的摄入,帮助身体恢复元气,也让宝宝的口粮更营养安全。如需咨询相关事宜,可到内江市妇幼保健院产科进行咨询。
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